以下常見減肥的方法供您做參考:
 

         

減肥法

特點

不良的影響

藥品

安非他命

抑制下視丘攝食中樞,使食欲下降。

長期大量服用會上癮,失眠、產生幻覺,一但對藥物成癮後,停藥時會有抑鬱情形。

利尿劑

脫水使體重暫時下降。

並非減少脂肪且常有嘔吐、昏眩、血壓下降,停止服用體重即回升,重時會破壞腎臟功能。

瀉藥

間歇地發生腹瀉,並使胃酸減少食欲減退。

停止服用後,體重回升,如經常服用會發生貧血及腸胃疾病。

 膨脹劑高纖維食品

使腸胃飽脹感,不想再吃東西。

雖食量減少,但缺少人體所需營養素,造成營養不良。

外科手術

局部切除抽出皮下脂肪

手術割除或吸出腹部,臀部及太肥部份之過多油脂。

痛苦,手術後有再度發胖的可能。

小腸回路法

可少營養素的吸收,體重也可直線下降。

可能出現腸結石、尿道結石、關節炎、肝功能不良、禿發、貧血症狀。

飲食療法

減肥糖 減肥茶

食欲下降,飲食量減少。

造成營養不良、虛弱,不服用時體重又恢復原狀。

食用肥肉

易酸中毒,影響食欲,攝取食物之熱量自然會減低。

非一般人能適應,易造成營養不良,易瀉脫水,血中膽固醇上升

液體飲食

成份均勻易控制。

禿發、貧血、高血壓及高膽固醇症狀。

高蛋白飲食吃肉不吃飯

耐餓、增加代謝速率,可減輕體重。

會增加腎臟負擔,易造成骨骼疏鬆,抽筋。

空腹法

迅速減除多餘體重。

不能持久,造成水及電解質大量流失及營養不良,同時減去了肌肉。

其他

三溫暖
低回波電子

脫水使身體暫時失去部份水份。

花錢又無效。

減肥束腰帶

出汗、脫水。

可減少脂肪細胞中的水分,但沒有消耗到脂肪。

針炙
指壓耳朵餓點

減低食欲,控制多餘甜點食入。

造成營養不良、虛弱,不服用時體重又恢復原狀。

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