活出自我，放下最快樂～Who is Sarita？ I am Sarita～

     有心於減肥體重卻老是減不下來的人注意了，您是不是白天控制飲食，到了睡前卻難忍饑餓，就吃個小點心慰勞一下自己呢？小心！肥胖就是從這兒來的！因為減肥是絕對禁吃夜宵的喔！如果你實在是饑餓難忍就吃點蔬菜、豆腐，只要不再餓得睡不著覺就馬上停住。

        我們的身體在晚上很容易儲存脂肪，若是在睡前大量的攝取熱量，那麼身體自然而然就會囤積一堆脂肪，當然就會在不知不覺中胖起來羅！這就是為什麼節食的人晚上絕對禁吃宵夜的原因。

        所以，要想減肥，晚間熱量的攝取便不得不特別地注意。在此建議節食者：蛋白質是想要減少熱量的人可以考慮的食物。例如：豆腐、魚肉之類，熱量既少營養又高。而且蛋白質以晚上攝取比較好，因為人體在入睡後四個小時所分泌的生長荷爾蒙會最多，晚上吃富含蛋白質的食物可以促進體內細胞和肌肉的生長，想減肥的人是可以放心吃的。
 
        節食減肥者還應嚴格減少喝酒。酒精是次高熱能食物，每克油脂產生七大卡熱能。100毫升XO的酒(約含43毫升酒精)，進了肚子後會產生240大卡熱能，等於吃了一碗飯，一次應酬下來，光是喝的酒量，就等於吃了好幾碗飯，故應酬多的人很難不胖。

        人體有能力在二十四小時內把170克(212毫升)的酒精轉變成1200大卡的熱量，故減肥者一定要少喝酒。另外，酒精是有名的促癌食物，時常以飲酒為樂，是件頗具風險的事。