活出自我，放下最快樂～Who is Sarita？ I am Sarita～

以下摘錄部分精采段落：

水療法：要喝多少水？多久喝一次？

每24小時，身體為維持正常生理功能所回收利用的水量相當於40000杯。在這樣的水代謝與回收過程中，依據外界環境的不同，每天身體所短缺的水量大約為6～10杯，因此需要喝水補充。

如果你認為自己與眾不同而不需要這些水，那你就大錯特錯了。因為身體每天會用掉相當於6～8杯的水去維持重要的功能，然而真正的攝取量則必需再加50％， 所以每天得喝8～10杯水。這些水應該平均分配在一天之中，一天數次。就像你不會讓車子在耗盡油料後才加油一樣，身體絕不能等到脫水後才喝水。

● 水應該在餐前飲用。最適當的時機是餐前三十分鐘，尤其是患有胃炎、十二指腸炎、胃灼熱、胃潰瘍、結腸炎、或消化不良導致產氣的人，因為這樣可以使腸胃道做好消化食物的準備。

● 任何時候口渴就喝水──即使是兩餐之間。

● 餐後2.5小時喝水，可幫助消化作用完全，並可解除因食物分解消耗水所引起的脫水。

● 早上起床後先喝水，可彌補因長時間睡眠造成的脫水。

● 運動前須喝水，如此在運動時才能順利排汗。

● 水果蔬菜攝取量不足及有便秘困擾的人應該多喝水。早上起床後先喝2～3杯水，可發揮輕瀉的功效。

水或液體？

很自然地，大家可能會想為什麼要喝的是水，而不是充斥生活中的各式飲料？畢竟，飲料也是以水為主成份，也同樣具有解渴的功效──至少喝起來感覺是如此。然 而事實上，許多健康的問題均始於這種錯誤的認知。對身體的化學反應而言，水和液體具有截然不同的性質。市售飲料含有某些可改變身體中樞神經系統的控制中心 反應的化學物質。即便是牛奶也不能代替水，因為牛奶是食物，對身體的影響也必須從食物的觀點出發。

身體需要的是水──沒有任何物品可以取代它。咖啡、茶、蘇打飲料、酒精、甚至是牛奶與果汁，都不能視為水。

以果汁及牛奶代替水？

以果汁或牛奶去滿足身體對水的需求，也會造成健康上的問題。過多的柳橙汁會增加組織胺分泌而引發氣喘。而果汁本身所含的天然糖分會使肝臟進入貯存脂肪的代謝模式。糖，可說是增胖的處方。

大家應該將牛奶當成食物，而不是一般液體。牛奶比母奶濃稠，現行的嬰兒配方奶都應該稀釋後再餵食嬰兒。因此，不是以母奶餵養的嬰兒，都應該再額外補充水 分。有些嬰兒的解剖報告顯示，不是以母奶餵養的嬰兒，其心臟動脈有膽固醇沈積的跡象。牛奶的確是鈣與蛋白質的優質來源，雖然對維護健康有益，然而卻不能完 全以牛奶取代身體所需要的水。要牢記，牛奶是造物主專為出生後數小時即可行走的小牛所設計的食物。以未經釋的牛奶餵養襁褓中尚未有能力行走的嬰兒，可能會 帶給嬰兒健康上的麻煩。

現在我們都知道，人體會以各種不同的方式顯示全身或局部對水的需求，甚至會產生許多局部併發症，諸如氣喘及過敏。此外，也可能化身為局部的長期疼痛，例如 胃灼熱、消化不良、類風濕性關節炎疼痛、背痛、偏頭痛、走路時腿疼痛、結腸痛、及最嚴重的心絞痛。而因為身體脫水所引發的併發症更可能是高血壓、阿滋海默 症、多發性硬化症、肌肉萎縮症、膽固醇沈積於動脈（導致心臟病發作與中風）、甚至於糖尿病。我相信，最後連癌症也可能出現。

從我的觀點來看，大多數會引起疼痛的退化性疾病，是局部或系統性缺水所呈現的狀態──且差異性很大。如果在身體尚未造成廣泛傷害之前，就解決了缺水的困 境，那麼，健康的問題是可以治癒的。我也相信，評估因缺乏症（水的缺乏症也是其一）而造成的機能失調，不必按照研究化學物的模式進行。找出缺乏的營養素並 加以補充，才是我們最重要的任務。

其實用於治療所有脫水症狀的方法其實只有一種──這就是所謂異病同治。這不是很棒嗎？一種療法可以解決無數問題，並可避免昂貴而不必要的醫療方式。

這個療程的第一步就是增加每天所飲用的乾淨水。持續脫水，會使得部份原應在體內有足夠存量的營養素嚴重流失。因此，無庸置疑地，理想的治療模式亦應包括適 當地修正相關代謝障礙。總之，治療因脫水引起的疾病，也需一併矯正因脫水影響組織所形成的續發性缺乏症。這種因脫水造成的多重缺乏症現象，正是許多退化性 疾病的根源。

改變生活形態對矯正脫水引起的機能障礙非常重要。水療法的基礎很簡單，就是足夠的水與鹽；固定運動；富含礦物質的均衡飲食，同時也必須攝取大量的蔬菜水果 與必需脂肪酸，以利於細胞膜、荷爾蒙、與神經絕緣體的製造；不接觸咖啡因及酒精；並利用靜坐舒壓及解除負面思想。而飲食中絕不使用代糖更是維護健康的必要 措施。

我 是一個以前不怎麼愛說水的人，從小到大因為父母沒有正確的健康觀念，也沒有很好的喝水習慣，自然而然我們也不懂喝水的重要性。上班族時曾經一天喝不到一 個馬克杯的水(大約300cc)，所以身體代謝就不好了。難怪上廁所時特別的不舒服，小便顏色深又有不好的氣味，原來都是因為〝水〞。原來喝水足夠時你的 尿液是透明如水無氣味的，想想自己當時的身體早已不斷的發出訊息在告訴自己，自己渾然不知，真是無知！！

以前的我喝白開水會噁心想吐的人，直到遇到Herbalife賀寶芙才瞭解喝水的重要性，但不愛喝白開水的我怎麼辦呢？太棒了！Herbalife賀寶芙解決了我不愛喝白開水的方法， 草本濃縮速溶茶飲它讓我在愛上的喝水也就是書上說的乾淨水，因為只要加入茶粉一小湯匙溶入500cc的水中，不但有淡淡的檸檬茶味道還可以幫助身體運動，真是太神奇了！原來喝水也有這麼大的益處，herbalife幫我辦到了！

如果你和我一樣不愛喝水，你可以看看這篇文章。如果你是大量喝水的人，你也可以看看這篇文章，因為你會發現你的身體產生的什麼好現象。當然，你也可以讓你的水發揮更大的價值。祝福大家！